Berichte, Wissenswertes, Neuigkeiten
🦶 Kicking Drills – Kraft.
Kontrolle. Kreativität.
Diese Woche im Dokan Dojo Brühl: Kicktraining mit Fokus auf Vielfalt & Präzision.
Wir haben an Technik, Timing und Kombinationen gefeilt – und das von Basic bis anspruchsvoll.
🥋 Trainingsinhalt:
✅ Mae Geri – sauber, direkt, aus dem Stand & in Bewegung
✅ Ushiro Geri – rückwärts, schnell & kraftvoll aus der Drehung
✅ Ushiro Mawashi Geri – Kontrolle im Drehkick, mit Überraschungseffekt
💡 Ziel: Präzision vor Power. Kontrolle vor Geschwindigkeit.
Und: Jeder Tritt mit Zweck, nicht für die Show.
Das Ergebnis? Bessere Balance, mehr Dynamik – und ein kräftiger Reminder, dass Kicks nur dann gefährlich sind, wenn sie sitzen.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Sporthalle der Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
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🧠 Langsam üben - Schnell reagieren – Techniktraining mit Prinzip
Du willst im Ernstfall richtig handeln? Dann musst du langsam und bewusst trainieren.
Im Dokan Dojo Brühl setzen wir im Techniktraining auf Klarheit statt Hektik.
🎯 Trainingsfokus:
🦶 Verteidigung gegen Mae Geri (gerader Tritt)
👊 Abwehr von Oi Zuki (gerader Fauststoß)
🔁 In Kombination – realistisch, systematisch
Wie?
✅ Sabaki – raus aus der Linie, rein in die Position
✅ First Things First – nutze den Körperteil der nah dran ist, zuerst sicher stehen, dann kontern
✅ Langsam üben – um in der Hitze des Gefechts schnell und richtig zu handeln
💡 Technik ist kein Zufall. Sie entsteht durch Wiederholung, saubere Struktur und durchdachtes Training.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
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📐 Kata – Dein Werkzeugkasten der Grundlagen.
Jede Bewegung zählt. Jeder Schritt hat Bedeutung.
Kata ist mehr als eine Abfolge – sie ist dein Werkzeugkasten.
Im Dokan Dojo Brühl starten wir von Anfang an:
🥋 Standfestigkeit – ohne stabilen Stand, keine Technik
🥋 Saubere Bewegungsführung – bewusst, präzise, kontrolliert
🥋 Blickführung & Haltung – Klarheit im Geist, Klarheit im Körper
🥋 Anwendung im Kopf – jede Technik mit Sinn, kein Selbstzweck
💡 Wer Kata gründlich lernt, wird schneller stark – nicht durch Schnelligkeit, sondern durch Struktur.
Denn echte Kämpfer wissen: Ohne Basics kein Fortschritt. Ohne Kata kein Verständnis.
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⚡ Unsichtbar - Unaufhaltsam – Der High Kick aus dem Blind Spot.
Ein Jōdan Mawashi Geri aus dem toten Winkel trifft härter – weil er überraschend, präzise und nahezu unvorhersehbar ist.
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir genau das:
🎯 Tai Sabaki – cleveres Ausweichen mit Körperverschiebung
🌀 Positionierung – raus aus der Linie, rein in den Winkel
🦵 Jōdan Mawashi Geri – explosiv, technisch, mit Wirkung
💥 Du trittst nicht einfach nur. Du erschaffst eine Öffnung – und nutzt sie in der Sekunde, in der der Gegner sie nicht sieht.
Das ist Karate mit Strategie. Mit Timing. Mit Wirkung.
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🏁 Erfolg ist deine Entscheidung.
Manche starten stark. Andere starten später.
Aber nur die, die dranbleiben, erreichen ihr Ziel.
🥋 Im Dojo sehen wir es immer wieder:
👣 Wer regelmäßig kommt, geht voran
🧠 Wer Basics ernst nimmt, wächst über sich hinaus
💪 Wer sich Fehler eingesteht, macht echte Fortschritte
Talent kann dir den Weg zeigen – aber Disziplin bringt dich ins Ziel.
Egal, wo du stehst: Wenn du bereit bist zu arbeiten, bist du bei uns genau richtig.
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📖 Kata – Das Lehrbuch, das du mit dem Körper liest.
Kata ist kein Tanz. Kein Ritual. Und keine Pflichtübung.
Kata ist ein Kodex – voll mit Prinzipien, Taktiken und Techniken, die seit Generationen weitergegeben werden.
🥋 Im Dokan Dojo Brühl behandeln wir Kata wie das, was sie ist:
Ein Werkzeugkasten für Selbstverteidigung, Timing, Körpereinsatz und Kampfstrategie.
Was du darin findest:
🔁 Bewegungslogik statt bloßer Form
🛡️ Prinzipien wie Sabaki, Kontrolle und Deckung
🎯 Anwendung (Bunkai) – nicht nur wissen, sondern umsetzen
💡 Strukturierte Wiederholung mit Inhalt, nicht nur Optik
Jede Technik in der Kata hat einen Grund. Deine Aufgabe: sie zu verstehen – und anzuwenden.
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🥋 Fortschritt ist kein Geschenk – er ist das Ergebnis.
Nicht die mit dem größten Talent stehen am Ende vorn – sondern die, die durchziehen, wenn es anstrengend wird.
💥 Im Dokan Dojo Brühl zählt:
✅ Wer auch bei Regen zum Training kommt
✅ Wer Basics übt, bis sie sitzen
✅ Wer nach einem schlechten Tag trotzdem auf der Matte steht
✅ Wer sich nicht mit Ausreden, sondern mit Entwicklung beschäftigt
Du musst nicht perfekt starten. Du musst nur nicht aufhören.
Denn Fleiß ist das, was bleibt – wenn Motivation vergeht.
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💥 Jeder kann anfangen.
Nur die Fleißigen bleiben dran.
Talent ist ein Bonus. Aber Fleiß ist die Grundlage.
Im Karate zählt nicht, wie gut du beim ersten Training bist – sondern wie oft du zurückkommst.
🥋 Im Dokan Dojo Brühl sehen wir es jede Woche:
🔁 Die, die regelmäßig trainieren, wachsen über sich hinaus
💡 Die, die zuhören, verbessern jede Technik
🔥 Die, die sich durchbeißen, werden stärker – körperlich & mental
Disziplin schlägt Ausrede. Immer.
Und am Ende wirst du nicht gefragt, ob du talentiert warst – sondern ob du dran geblieben bist.
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🔥 Talent ist gut – Fleiß bringt dich weiter!
Du musst nicht der Schnellste, Stärkste oder Beweglichste sein, um im Karate zu glänzen.
Was du brauchst, ist Dranbleiben. Wiederholen. Herausfordern.
Im Dokan Dojo Brühl zählt nicht, wie du startest – sondern wie du trainierst:
✅ regelmäßig erscheinen – auch, wenn’s schwer fällt
✅ Technik sauber machen – auch, wenn’s langsam ist
✅ Rückschläge einstecken – und trotzdem weitermachen
💡 Talent mag beeindrucken. Aber Disziplin verändert dich.
🥋 Jeder Fortschritt auf der Matte beginnt mit deinem Entschluss, dranzubleiben.
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Sommerpause
Hey Freunde,
Wir verabschieden uns in eine kurze Sommerpause.
Wir starten nach unserem Urlaub wieder ins Training am Dienstag, den 12.08.2025. Ich wünsche euch schöne Sommerferien.
LG
Dan
🏋️♂️ Fit fürs Kämpfen – dynamisch, funktionell, fokussiert.
Im Karate brauchst du mehr als Technik – du brauchst Kondition, Beweglichkeit und Explosivität.
Deshalb gehört im Dokan Dojo Brühl zum Training auch:
🔁 Seilspringen – für Rhythmus, Fußarbeit & Ausdauer
🌀 Dynamisches Dehnen – für Beweglichkeit in Aktion
🔥 Körperaktivierung – damit du in den Kampfstart kommst, nicht kalt loslegst
💡 Wir trainieren nicht, um fit zu sein – wir trainieren fitness-orientiert, um besser zu kämpfen.
Karate ist Bewegung in alle Richtungen. Und dein Körper muss bereit sein, zu reagieren, zu explodieren und zu kontrollieren.
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🤝 Ohne Respekt – kein Karate.
Ohne Fairplay – kein Fortschritt.
Im Dojo geht es nicht nur um Techniken, Schläge oder Würfe.
Es geht vor allem um eins: Haltung.
💬 Wir kämpfen hart – aber niemals unfair.
💬 Wir fordern uns – aber achten aufeinander.
💬 Wir trainieren für Stärke – aber nicht für Ego.
Fairplay bedeutet bei uns:
✅ Rücksicht im Sparring
✅ Anerkennung der Leistung anderer
✅ Kein Vergleich – sondern gemeinsames Wachsen
✅ Respekt vor jedem Gürtel, jedem Alter, jeder Person
Denn echte Stärke zeigt sich nicht nur im Kampf – sondern vor allem danach.
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🛡️ Tritt kommt?
Wir stehen. Und reagieren.
Tritte können stark, schnell und schwer vorhersehbar sein – wenn man sie nicht kennt. Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir, wie du dich gegen Tritte effektiv verteidigst – mit Technik, Timing und taktischem Denken.
Was du bei uns lernst: 🦵 Lowkicks blocken – mit dem Schienbein, nicht dem Oberschenkel
🦵 Mae Geri ausweichen & ablenken – bevor’s trifft
🦵 Mawashi Geri parieren & kontern – mit Griff oder Wurf
🌀 Kombinationen aus Sabaki, Block und Konter
💡 Wir verbinden klassische Karate-Elemente mit moderner Kampflogik – für Verteidigung, die funktioniert, nicht nur gut aussieht.
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🌪️ Nage Waza – Werfen mit Kontrolle, Timing und Klarheit
Ein gut ausgeführter Wurf ist kein Zufall – er ist das Ergebnis von Technik, Haltung und Präzision.
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir Nage Waza nicht isoliert, sondern aus der Bewegung, aus dem Kontakt, aus der Logik des Kampfes.
🤼♂️ Unsere Würfe entstehen aus:
✅ Clinch-Situationen und Schlagkombinationen
✅ Sabaki, das den Gegner ins Ungleichgewicht bringt
✅ klaren Übergängen von Distanz zu Nahkampf
✅ Prinzipien aus Karate, Judo, Ringen und MMA
💡 Nage Waza ist kein „Extra“ – es ist essenzieller Teil unserer Selbstverteidigung.
Denn Kontrolle über den Stand entscheidet oft mehr als jeder Treffer.
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🌀 Fegen. Fallen. Werfen. – Kontrolle statt Kraft
Ein sauberer Ashi Barai braucht kein Gewicht – nur Timing, Gefühl und Technik.
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir das Prinzip: Stellen. Locken. Ziehen. Fegen.
🥋 Ob im Kumite oder in der Selbstverteidigung – das Spiel mit dem Gleichgewicht ist mächtig:
✅ Gegner ins Leere laufen lassen
✅ Momentum umleiten und nutzen
✅ Fall ohne Schlag – aber mit Wirkung
✅ Kontrolle statt roher Gewalt
💡 Ashi Barai, Ko Soto Gari, De Ashi Barai – wir trainieren Wurfansätze, die funktionieren, weil sie logisch sind – nicht spektakulär.
Fegen und Werfen ist Karate mit Verstand – realistisch, dynamisch, vielseitig.
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🔁 Vom Schlag zum Griff – der Weg in den Wurf
Kämpfen heißt: Situationen erkennen und nutzen.
Im Vollkontakt-Karate endet der Austausch nicht mit einem Treffer – er beginnt oft erst dort.
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir, wie du:
🥊 nach dem Schlag den Kontakt hältst
🌀 mit Sabaki richtig in den Gegner hineinrotierst
🤼♂️ sicher in den Wurf übergehst
🛡️ und die Kontrolle auch am Boden behältst
💡 Ob Hüftwurf, Beinzug oder Schultertechnik – der Schlüssel ist das Timing.
Nicht rohe Kraft, sondern Fluss, Position und Entscheidung machen den Unterschied.
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🦵 Keri Waza – Jeder Tritt hat sein Ziel.
Und seine Wirkung.
Im Karate sind Tritte nicht nur spektakulär – sie sind strategisch.
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir Kicks mit klarem Fokus auf Zielregion, Distanz und Wirkung.
🎯 Lowkicks (Gedan) – destabilisieren, verlangsamen, öffnen
🎯 Midkicks (Chudan) – Druck erzeugen, Distanz halten, Kontrolle
🎯 Highkicks (Jodan) – gezielt, schnell, überraschend
💥 Ob Mae Geri, Mawashi Geri, Yoko Geri oder Ushiro Geri – jeder Kick hat seinen Zweck.
Wir trainieren Timing, Präzision, Variation – und die richtige Entscheidung zur richtigen Zeit.
💡 Dein Fuß ist kein Ersatz für die Faust. Er ist deine erweiterte Reichweite – mit Wirkung.
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🦵 Hiza Geri – Die kurze Technik mit großer Wirkung
Kniestöße sind vielleicht die unterschätztesten Techniken im Karate – dabei sind sie brutal effektiv, blitzschnell und in vielen Situationen anwendbar.
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir Hiza Geri für:
🎯 Körpernahe Distanz – wenn kein Platz mehr für Kicks ist
⚡ Schnelligkeit – kurze Bewegung, maximaler Impact
🥋 Vielfalt – gerade, seitlich, im Clinch oder aus der Bewegung
💥 Selbstverteidigung – gegen Griffangriffe, Halten, Klammern
💡 Ob im Pratzentraining, Partnerdrill oder Kumite:
Ein sauberer Kniestoß entscheidet – direkt, kontrolliert, wirkungsvoll.
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🦵 Jodan Mawashi Geri – Der High Kick
Ein gut platzierter High Kick ist beeindruckend – aber kein Zufall.
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir Jodan Mawashi Geri nicht als Show, sondern als Werkzeug mit Funktion.
🎯 Worauf es ankommt:
⏱️ Timing – Der Kick muss kommen, wenn die Lücke da ist und der Partner ihn nicht sofort sehen kann
📍 Positionierung – Dein Stand entscheidet über deine Reichweite, Stichwort: Sabaki + Blindspot
🎛️ Kontrolle – Zielgenau, nicht wild. Schnell, nicht hektisch.
💡 Wir verbinden Dynamik mit Präzision – ob als Konter, Kombination oder Überraschungsmoment.
– gezielt, sauber, wirkungsvoll.
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🔥 Vollkontakt-Kumite – Eine Runde.
Alle Distanzen. Keine Ausreden.
Im Dokan Dojo Brühl ist Kumite mehr als ein sportlicher Austausch – es ist ein realistisches, forderndes Kampfszenario.
💥 Schläge. Tritte. Clinch. Würfe. Bodenarbeit. – alles drin. Alles erlaubt. Alles kontrolliert.
Unsere Karateka trainieren:
🫲 Nahdistanz mit Fassen & Würfen
🦵 Kickdistanz mit Lowkicks & Sabaki
👊 Schlagdistanz mit Druck & Präzision
🤼♂️ Bodenkampf mit Halte- und Befreiungstechniken
Das Ziel?
Nicht Gewinnen. Nicht Beeindrucken.
➡️ Widerstandsfähiger werden. Klarer denken. Besser handeln.
Mit Schutzausrüstung, Köpfchen und gegenseitigem Respekt gehen wir ans Limit – und darüber hinaus.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
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🦵 Lowkicks & Blocks – Kampfkunst mit Substanz
Du willst realistisch kämpfen? Dann musst du auch dahin treten, wo’s weh tut – und lernen, damit umzugehen.
Im Dokan Dojo Brühl gehören Lowkicks und Schienbeinblocks fest zum Repertoire. Warum?
👉 Weil echte Kämpfer wissen, wie man Beine einsetzt – zum Angriff und zur Verteidigung.
👉 Weil Schmerz aushalten und sauber blocken zur Selbstbeherrschung gehört.
👉 Weil man nur durch echten Kontakt merkt, was wirkt – und was nicht.
🛡️ Mit Schienbeinschonern, kontrollierter Härte und klaren Regeln trainieren wir so, dass du wachsen kannst – nicht verletzt wirst.
Du wirst härter. Schneller. Taktischer.
Und du lernst: Der Kampf beginnt nicht im Kopf – sondern im Stand.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
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Kämpfen kennt kein Alter – nur Leidenschaft und Respekt
Ob 16 oder 60 – im Vollkontakt-Karate zählt nicht das Geburtsjahr, sondern der Einsatz.
Im Dokan Dojo Brühl kämpfen Jung und Alt miteinander, nicht gegeneinander.
💡 Mit durchdachter Schutzausrüstung und klaren Regeln ermöglichen wir allen ein sicheres, intensives Sparring:
🧤 MMA-Handschuhe oder Boxhandschuhe
🛡️ Kopf-, Tief- und Schienbeinschutz
🥋 Kontaktstufen nach Können und Zielsetzung
🤝 Partnerwahl mit Rücksicht und Verantwortung
💬 "Ich hätte nie gedacht, dass ich mit 50 noch so kämpfen kann!" – Doch kannst du. Bei uns.
Denn wer kämpft, wächst. Und wer wächst, bleibt jung – im Geist und im Körper.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Sporthalle Hochschule des Bundes, Brühl
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Kein Training am 11.07.2025
Am Freitag, den 11.07.2025 findet leider kein Training statt.
LG
Dan
🔄 Grenzen sprengen.
Neues integrieren. Stark im Karate – offen im Kopf.
Im Dokan Dojo Brühl glauben wir:
Karate darf sich weiterentwickeln. Denn wer besser werden will, trainiert nicht nur härter, sondern auch klüger.
Deshalb schauen wir bewusst über den Tellerrand:
🧠 Was macht Boxen bei der Beinarbeit besser?
💥 Wie trainieren Ringer ihre Stabilität und Kontrolle?
🎯 Welche Drills aus dem funktionellen Training helfen uns im Kumite?
✔️ Was zeigen uns Waffensysteme für Prinzipien die wir auch ohne Waffe anwenden können?
Wir holen uns die besten Werkzeuge – und machen sie karate-tauglich.
Immer mit dem Ziel: mehr Kontrolle, mehr Effizienz, mehr Selbstverteidigungsfähigkeit.
Denn nur wer neugierig bleibt, bleibt stark. 💪
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
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Über den Tellerrand schlagen – Crosstraining im Karate
Karate ist unsere Basis – doch wer besser werden will, schaut auch mal nach links und rechts.
Im Dokan Dojo Brühl lassen wir uns inspirieren von dem, was andere Kampfsportarten stark macht:
🥊 Boxen: Präzise Hände & starkes Stellungsspiel
🥋 Judo: Balance, Würfe & Kontrolle im Clinch
🤼 MMA: Übergänge, Bodenkontrolle & Vielseitigkeit
🧠 Funktionelles Training: Kraft, Mobilität & Belastbarkeit
Wir nennen das: Crosstraining mit Hirn und Haltung. Alles, was uns besser macht, hat seinen Platz – solange es sinnvoll, realistisch und mit Respekt trainiert wird.
Denn: Wer kämpft, will lernen. Und wer lernt, wird besser.
Und genau das tun wir – jeden Dienstag und Freitag!
📍 19–21 Uhr | Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
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🎥 Trainings-Recap: Kata trifft auf Kampflogik
Diese Woche im Dokan Dojo Brühl: Tradition trifft auf Anwendung.
Wir haben zwei Katas aus unterschiedlichen Stilen zerlegt – und neu gedacht.
🥋 Ashihara – Kihon no kata sono ichi
👉 Fokus: Sabaki – Ausweichen, Umleiten, Kontern
👉 Anwendung: Kombinationen aus Schritt, Drehung, Konter in Partnerdrills
🥋 Shotokan – Jion
👉 Fokus: Selbstverteidigung aus der Kata
👉 Anwendung: Befreiung aus Würge(versuch), Konter mit Wurf als Abschluss
Das Ergebnis: Dynamik, Klarheit, Kampfverständnis.
💡 Kata ist kein Tanz. Kata ist dein Werkzeug für die Realität.
🔄 Du willst sehen, wie aus Form Funktion wird? Dann schau ins Video rein!
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
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🥊 Schlag auf Schlag – mehr Power, mehr Kontrolle, mehr du!
Schlagpolstertraining ist mehr als nur draufhauen – es ist dein Weg zu: 💥 explosiver Kraft
🧠 Präzision und Timing
🔥 Ausdauer und Koordination
🙌 und vor allem: Spaß mit deinem Trainingspartner!
Im Dokan Dojo Brühl geht’s zur Sache – aber immer mit Kontrolle, Technik und gegenseitigem Respekt.
Du wirst stärker, schneller und fitter – und fühlst dich nach jedem Training einfach besser.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
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Karate mit Kontakt, Dynamik und echter Wirkung – für alle ab 13 Jahren!
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💪 Stark. Schnell. Ausdauernd. Karate macht dich fit – von Kopf bis Fuß!
Vergiss langweiliges Laufband-Training – bei uns bringt jede Einheit deinen ganzen Körper in Bewegung!
Im Dokan Dojo Brühl trainierst du funktionell, vielseitig und mit echter Motivation:
🔥 Schnelligkeit & Koordination durch Technikdrills
🏋️♂️ Kraft & Stabilität mit funktionellen Übungen
🫁 Ausdauer mit dynamischen Partner-Workouts
🧘♂️ Beweglichkeit und Mobilität durch Stretching und Technikarbeit
Und das Beste: Du bleibst nicht allein – du trainierst in einer starken Gemeinschaft, die dich pusht und mitzieht!
🥋 Karate ist mehr als Kampf – es ist dein Fitnessprogramm mit Sinn, Power und Respekt.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
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🤝 Einer für alle – alle für den nächsten Schritt!
Im Dokan Dojo Brühl geht’s nicht nur um Technik, Kraft und Ausdauer – sondern auch um das, was zwischen den Schlägen passiert:
👉 gegenseitiger Respekt
👉 ehrliche Motivation
👉 echtes Miteinander
Denn Fortschritt macht mehr Spaß, wenn man ihn gemeinsam erlebt.
Ob beim Partnertraining, Kraftzirkel oder Sparring – wir feiern jeden Entwicklungsschritt. Und lachen auch mal über Stolperer auf dem Weg.
🏆 Hier trainieren Menschen mit Herz, Verstand und Kampfgeist – und mit viel Freude an der Bewegung.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Sporthalle der Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
Mach mit. Trainier mit uns. Wachs mit uns.
#karate #brühl #dokandojo #kampfsportfreunde #trainingsfreude #vollkontakt #karategemeinschaft #miteinander #funundfokus #ashihara #shotokan #teamwork #selbstvertrauen #fullcontactkarate #martialarts #selbstschutz
🐢 Langsam ist das neue schnell – Meistere Technik mit Köpfchen
Du willst schnell reagieren, präzise treffen und sicher stehen?
Dann fang langsam an.
Im Dokan Dojo Brühl ist Techniktraining kein Wettrennen – es ist der Weg zur Kontrolle, Präzision und Effizienz.
🎯 Unsere Formel:
🔁 Langsam. Sauber. Wiederholen.
👉 So speicherst du Bewegungen tief im Körpergedächtnis
👉 So erkennst du Fehler, bevor sie zur Gewohnheit werden
👉 So wirst du schnell – weil dein Körper weiß, was zu tun ist
💡 Wer langsam lernt, kämpft später schnell – und sicher.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Sporthalle Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
#karate #techniktraining #dokandojo #brühl #kampfsportlogik #besserwerden #langsamistschnell #ashihara #shotokan #vollkontakt #selbstverteidigung #präzision #kontrolle #martialarts #kampfkunst #karatemitverstand
💬 „Alleine stark – gemeinsam unschlagbar!“
Karate im Dokan Dojo Brühl heißt:
👉 gemeinsam schwitzen
👉 sich gegenseitig pushen
👉 zusammen lachen – und wachsen!
Bei uns bist du nicht einfach nur Teilnehmer – du wirst Teil eines Teams, das zusammenhält, sich gegenseitig unterstützt und gemeinsam stärker wird.
Jede Einheit bringt dich weiter – nicht nur technisch, sondern auch menschlich.
🔥 Egal ob du 13 oder 63 bist – hier zählt nicht dein Leistungsstand, sondern deine Motivation. Und die steigt mit jedem Training!
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
Komm vorbei – sei dabei. Karate macht stark. Und gemeinsam macht’s noch mehr Spaß!
#karate #brühl #dokan #dokandojo #vollkontakt #karatefreunde #gemeinschaft #miteinander #teamspirit #funtraining #kampfkunst #ashihara #shotokan #kampfsportmachtfreude #selbstvertrauen #trainingmitfreunden
😄 Spaß. Schweiß. Zusammenhalt.
Das Karate Dojo ist mehr als nur ein Trainingsort – es ist ein Ort, an dem man lacht, wächst und gemeinsam stärker wird. 💪
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir mit Einsatz, aber nie ohne gute Stimmung.
Denn wenn das Team stimmt, kommt der Fortschritt fast von allein.
🤝 Bei uns findest du: ✨ echte Trainingspartner statt Konkurrenz
🔥 Motivation durch gemeinsames Durchziehen
🎯 individuelles Coaching in der Gruppe
💬 viel Lachen – auch zwischen den Runden
Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – hier zählt, dass du dich einbringst. Der Rest kommt mit der Zeit!
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Sporthalle der Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
Komm vorbei, wachse über dich hinaus – und hab Spaß dabei!
#karate #vollkontakt #brühl #dokandojo #gemeinschaft #karateteam #trainingsspaß #kampfsportfreunde #wachsenmiteinander #ashihara #shotokan #selbstvertrauen #dokan #fullcontactkarate #selfdefence #martialarts #kampfkunst
🥊 Kumite – Mehr als ein Kampf.
Eine Erfahrung, die dich verändert.
Du stehst deinem Trainingspartner gegenüber. Puls rast. Gedanken kreisen.
Jetzt entscheidet sich: Weichst du zurück – oder gehst du rein?
Im Kumite geht es nicht rein ums Gewinnen. Es geht ums Annehmen der Herausforderung.
💥 Schmerzen aushalten.
🧠 Angst überwinden.
💪 Weitermachen, wenn du nicht mehr kannst.
Das ist kein Showkampf. Das ist Charakterbildung.
Im Dokan Dojo Brühl findest du heraus, wie stark du wirklich bist. Im Vollkontakt. Mit Technik. Und Respekt.
📍 Training: Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Sporthalle Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
#karate #vollkontakt #kumite #brühl #dokan #dokandojo #kampfsport #selbstvertrauen #mut #ashihara #shotokan #fullcontactkarate #challengeyourlimits #respekt #durchhalten #kampfkraft
🥋 Kumite: Der Kampf mit dir selbst – und für deine Stärke
Im Kumite geht es nicht nur darum, den anderen zu treffen. Es geht darum, dranzubleiben, auch wenn dein Körper schreit: "Ich kann nicht mehr."
🔥 Jeder Schlag, jeder Konter, jede Runde auf der Matte formt dein Mindset: ✅ Du wirst mutiger
✅ Du entwickelst mentale Härte
✅ Du lernst, unter Druck klar zu bleiben
✅ Du findest heraus, was wirklich in dir steckt
💬 "Ich wusste gar nicht, dass ich das kann" – dieser Satz fällt oft nach dem ersten Sparring. Und er ist der erste Schritt in deine neue Stärke.
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir Vollkontakt mit Verantwortung, Respekt und echtem Teamgeist.
📍 Dienstags & Freitags | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
#karate #vollkontakt #kumite #brühl #dokandojo #selbstvertrauen #kampfgeist #durchziehen #kampfsport #ashihara #shotokan #fullcontactkarate #martialarts #mutprobe #mentalestärke #dokan
🥋 Prüfung bestanden – Gürtel verdient!
Herzlichen Glückwunsch an unsere Prüflinge! 🏆
Mit Schweiß, Disziplin und echtem Biss habt ihr euch euren nächsten Gürtel hart erarbeitet – und verdient!
Was dahintersteckt? Keine Show, sondern echte Leistung:
✅ Sabaki-Prinzipien mit Köpfchen & Körper
✅ Kata & Bunkai mit Präzision und Sinn
✅ Selbstverteidigung gegen Schläge, Tritte, Griffe, Würgen, Waffen
✅ Schlagpolster-Drills mit Power & Ausdauer
✅ Vollkontakt-Kumite – fair, fordernd, echt
✅ Und natürlich: Fitness, Körperspannung und mentale Stärke!
💬 Eine Prüfung im Dokan Dojo ist keine Pflichtübung – sie ist ein Test deiner Haltung, Technik und Entwicklung.
Wir sind stolz auf euch. Weiter so! 💪
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
#karate #gürtelprüfung #dokandojo #brühl #ashihara #shotokan #selbstverteidigung #sabaki #kata #bunkai #vollkontakt #kumite #fitness #kampfsporterfolg #martialarts #leistungsmitrespekt #karatefüralle
🤝 Sparring ohne Angst – Kämpfen mit Köpfchen
Im Dokan Dojo Brühl ist Sparring kein Ego-Showdown – sondern Teamarbeit unter Druck.
Hier kämpfst du nicht, um zu gewinnen. Du kämpfst, um besser zu werden – gemeinsam.
🥋 Wir trainieren:
✅ kontrolliertes Vollkontakt-Sparring
✅ realistische Szenarien mit Fokus auf Lernen
✅ Respekt vor dem Partner – nicht vor dem Treffer
✅ klare Kommunikation, angepasstes Tempo, sinnvolle Intensität
💬 „Ich dachte, Sparring sei hart. Aber hier ist es ehrlich, sicher und verdammt lehrreich.“
💡 Kein Ego. Kein Zwang. Kein Vergleich.
Nur du, dein Partner – und die gemeinsame Herausforderung, zu wachsen.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
#karate #sparring #brühl #dokandojo #vollkontaktmitrespekt #kampfsportohneego #ashihara #shotokan #miteinanderkämpfen #karatefüralle #kampfkunst #realtraining #martialarts #besserwerdenzusammen #selbstverteidigung
🔥 Freitag ist Kampftag im Dokan Dojo Brühl!
🔥
Die Woche war hart? Perfekt – dann ist morgen genau der richtige Moment, um Dampf abzulassen, deinen Kopf frei zu kriegen und deine Kampfkraft zu pushen! 💥
Von Schlag- und Tritttechniken über Würfe bis hin zu intensiven Partnerübungen: Bei uns bekommst du Vollkontakt, echtes Karate und ehrliches Training. Keine Show – nur du, dein Karate Dojo und dein Wille, besser zu werden. 🥋💪
📍 Wann? Freitag, 19:00–21:00 Uhr
📍 Wo? Sporthalle der Hochschule des Bundes, Brühl
🔓 Offen für alle ab 13 Jahren – Probetraining jederzeit möglich!
Bring deine Energie – wir machen sie stark.
Sei dabei und zeig, was in dir steckt! 👊
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🔥 Kumite – Wo du über dich hinauswächst
Im Vollkontakt-Karate geht es nicht nur ums Zuschlagen. Es geht darum, sich zu stellen.
Dem Gegner. Der Erschöpfung. Den eigenen Zweifeln.
🥋 Im Kumite lernst du: 💥 deine Grenzen zu testen
💪 Durchhaltevermögen zu entwickeln
🧠 blitzschnell Entscheidungen zu treffen
🫀 Mut zu zeigen – auch wenn’s hart wird
Du lernst, was in dir steckt – und wie viel mehr du kannst, als du denkst.
Jede Runde auf der Matte formt deinen Charakter – mit jedem Treffer wirst du stärker. Nicht nur körperlich, sondern mental.
Komm ins Dokan Dojo Brühl und erlebe, wie echtes Karate dein Selbstvertrauen neu definiert.
📍 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Sporthalle Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
#karate #vollkontakt #brühl #martialarts #dokan #dokandojo #wca #kumite #kata #selbstverteidigung #selbstschutz #ashihara #shotokan #fullcontactkarate #selfdefence #kampfsport #kampfkunst #mut #durchhaltevermögen #selbstvertrauen #challengeyourself
💥 Stark durch Klarheit – Selbstbehauptung schützt dich, bevor es brenzlig wird
Nicht jede gefährliche Situation beginnt mit einem Angriff – viele fangen viel früher an: mit einem komischen Gefühl, einem übergriffigen Spruch oder unangenehmem Verhalten. Wer hier selbstbewusst reagiert, kann oft Schlimmeres verhindern.
Im Dokan Dojo Brühl lernst du: 🧠 Gefahrensituationen früh zu erkennen
💬 Klar und deutlich Nein zu sagen
💪 Selbstsicher aufzutreten
🥋 Und dich im Ernstfall auch körperlich zu verteidigen
Karate ist unser Weg, innere und äußere Stärke aufzubauen – für alle ab 13 Jahren.
📍 Training: Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
Probetraining? Jederzeit. Komm vorbei und wachse über dich hinaus!
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🚦 Stop sagen, bevor es zu viel wird – Selbstbehauptung kannst du lernen!
🧠👊
Ob in der Schule, am Arbeitsplatz oder auf der Straße – nicht jede unangenehme Situation wird gleich körperlich. Doch oft fehlt uns der Mut, klar und deutlich Grenzen zu setzen. Genau da setzt unser Training im Dokan Dojo Brühl an.
🥋 Wir vermitteln dir Techniken, wie du: ✅ mit Körpersprache Präsenz zeigst
✅ deine Stimme gezielt einsetzt
✅ dich innerlich stabilisierst
✅ im Notfall auch körperlich handeln kannst
Karate ist kein reiner Kampfsport – es ist ein Werkzeug für dein ganzes Leben. Stärke beginnt mit Selbstvertrauen und klarer Haltung. Und das trainieren wir gemeinsam – jede Woche!
📍 Komm zum Probetraining: 🕖 Dienstag & Freitag | 19–21 Uhr
📍 Sporthalle der Hochschule des Bundes, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de | 0163 570 20 50
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🛡️ Selbstbehauptung beginnt im Kopf – und wird im Dojo trainiert 🥋
Selbstbehauptung ist mehr als nur laut "Nein!" sagen. Es geht darum, in schwierigen Situationen Haltung zu zeigen – mit Körpersprache, Stimme und innerer Stärke. 💪
Im Alltag kann das bedeuten: 👉 Grenzen klar kommunizieren
👉 Konflikten selbstsicher begegnen
👉 Nicht jeder Provokation nachgeben
👉 Für sich selbst und andere einstehen
Im Dokan Dojo Brühl lernst du genau das – durch realistisches Karate-Training mit Fokus auf Selbstverteidigung und Selbstschutz. Mit Partnerübungen, Drills und mentalem Coaching wirst du stärker – körperlich UND mental.
✅ Für Jugendliche und Erwachsene ab 13 Jahren
✅ Keine Vorkenntnisse nötig
✅ Probetraining jederzeit möglich!
📍 Dienstags & Freitags | 19–21 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Willy-Brandt-Str. 1, Brühl
📩 info@dokan-dojo-bruehl.de
0163 570 20 50
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🚍 Enge Räume – klare Entscheidungen.
Szenariotraining im Dokan Dojo Brühl 🥋
Ob in einem vollen Bus, einem schmalen Flur oder einer dunklen Ecke – gefährliche Situationen passieren oft dort, wo kaum Platz zum Ausweichen bleibt. Genau hier setzt unser Szenariotraining „Enge Räume“ an.
🛑 Lerne, wie du dich effektiv verteidigst, wenn Bewegung eingeschränkt ist.
🧠 Trainiere deine Reaktionsfähigkeit und nutze gezielt Taktik, Technik und Umgebung.
💥 Einsatz realistischer Szenarien mit Partnern für maximale Praxistauglichkeit.
📅 Dienstag & Freitag, 19:00–21:00 Uhr
📍 Sporthalle der Hochschule des Bundes, Brühl
👊 Ab 13 Jahren – komm zum Probetraining und erfahre, wie du in jeder Lage die Kontrolle behältst!
Echte Selbstverteidigung beginnt dort, wo der Komfort aufhört.
Stell dich der Herausforderung – wir bereiten dich vor!
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🧱 Mit dem Rücken zur Wand – Szenariotraining im Dokan Dojo 🥋
Was tust du, wenn es keinen Rückzug gibt? Wenn dein Gegner näher kommt und du nur dich selbst hast, um dich zu schützen?
In unserem realitätsnahen Szenariotraining simulieren wir brenzlige Situationen wie Enge, Bedrängung oder Übergriffe – mit dem Ziel, deine Reaktion, Technik und mentale Stärke zu schärfen. Kein Skript. Kein Schauspiel. Nur du, dein Instinkt und dein Training. 🔥
💡 Fokus: Selbstschutz unter Druck
🤜 Kombination aus Schlagtechniken, Clinch, Würfen & Takedowns
🚷 Für alle ab 13 Jahren – realistisch, sicher und effektiv
📅 Immer Dienstag & Freitag, 19:00–21:00 Uhr
📍 Hochschule des Bundes, Brühl
✉️ Probetraining möglich – jetzt testen!
Du willst wissen, wie es sich anfühlt, wenn’s ernst wird? Komm vorbei.
Werde sicher. Werde stark.
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🌟 Lust auf Karate?
Jetzt Probetraining für Einsteiger! 🥋
Du willst lernen, dich selbst zu verteidigen, stärker zu werden und dein Selbstbewusstsein zu pushen? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, ins Karate einzusteigen! 💪
🔹 Realistisches Selbstverteidigungs-Training
🔹 Vollkontakt mit Respekt und Kontrolle
🔹 Familiäre Atmosphäre und starke Gemeinschaft
🔹 Für alle ab 13 Jahren – Vorkenntnisse nicht nötig!
📍 Wann? Dienstag & Freitag, 19–21 Uhr
📍 Wo? Sporthalle der Hochschule des Bundes, Willy-Brandt-Str. 1, Brühl
📩 Einfach vorbeikommen oder vorab melden: info@dokan-dojo-bruehl.de
⚠️ Begrenzte Plätze – sichere dir jetzt deinen Einstieg ins Karate!
➡️ Markier jemanden, der das mit dir durchziehen sollte!
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🥋 Vollkontakt Karate – Keine halben Sachen!
💥
Im Dokan Dojo Brühl trainieren wir Karate mit vollem Einsatz – und vollem Kontakt. Bei uns geht es nicht um Show-Techniken, sondern um echte Kampfkraft, Selbstschutz und funktionale Selbstverteidigung.
💪 Schläge, Tritte, Würfe, Haltegriffe – unser Training kombiniert Ashihara und Shotokan Karate für ein realistisches Kampfsystem, das wirkt.
👊 Im kontrollierten Sparring lernst du, Techniken unter Druck anzuwenden und deine Grenzen zu verschieben.
🔥 Du entwickelst nicht nur Technik, sondern auch Mut, Ausdauer und mentale Stärke.
📅 Training: Dienstag & Freitag, 19–21 Uhr
📍 Sporthalle der Hochschule des Bundes, Brühl
🆓 Probetraining? Jederzeit möglich!
Mach den ersten Schritt. Der Rest ist Training. 🥷
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🛡️ Selbstverteidigung gegen Stockangriffe – Sicherheit durch Können 🥋
Ein Angriff mit einem Stock kann heftig und gefährlich sein – aber du kannst lernen, dich effektiv zu schützen. Im Dokan Dojo Brühl zeigen wir dir, wie du mit klaren Prinzipien und gezieltem Training auch gegen bewaffnete Angriffe bestehen kannst.
🥢 Wir trainieren:
✅ Distanzkontrolle und Reaktion
✅ Block- und Ausweichtechniken
✅ Entwaffnung und Konter
✅ Realistische Szenarien mit Partnerübungen
Unser Ziel: Nicht überpowern – sondern überleben. Mit funktionalen Techniken aus dem Vollkontakt-Karate.
📅 Training: Dienstag & Freitag, 19–21 Uhr
📍 Sporthalle der Hochschule des Bundes, Brühl
💬 Komm zum Probetraining – wir zeigen dir, wie du dich wehren kannst!
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Zusammenfassung der Kombinationen aus unserem Training aus der Ashihara Kata "Goshin No Kata Sono Ichi"
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Im Karate lernen wir nicht nur Schläge und Tritte – wir trainieren auch Würfe!
🥋💥
Karate ist eine vielseitige Kampfkunst, die alle Distanzen abdeckt. Vom Nahkampf, über die Mittel- bis hin zur Langdistanz – bei uns im Dojo wird jede Technik geübt, um im Ernstfall reagieren zu können.
Würfe im Karate – Ein wichtiger Bestandteil, um im Kampf den Gegner kontrollieren zu können.
Trainiere bei uns und erweitere deine Fähigkeiten! Teste unser Training kostenlos und entdecke, wie vielseitig Karate wirklich ist. 💪
Training: Dienstags und Freitags von 19:00 bis 21:00 Uhr
Ort: Sporthalle der Hochschule des Bundes, 50321 Brühl.
Kosten: Dein Probetraining ist kostenlos! 👊
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"Karate beginnt und endet mit Respekt."🥋✨
Respekt für sich selbst, für den Trainingspartner und für die Tradition. Bei uns im Dokan Dojo schätzen wir nicht nur die körperliche Stärke, sondern auch die geistige Disziplin. 🙏
Was bedeutet Respekt im Karate? Es geht nicht nur um das Erlernen von Techniken, sondern auch darum, die innere Ruhe zu finden und die Bedeutung des respektvollen Miteinanders zu verstehen. 🧘♂️
Trainiere bei uns und werde Teil unserer Karate-Familie! Teste unser Training kostenlos und erlebe selbst, wie Karate deinen Körper und Geist stärkt. 💪
Training: Dienstags und Freitags von 19:00 bis 21:00 Uhr
Ort: Sporthalle der Hochschule des Bundes, 50321 Brühl.
Kosten: Dein Probetraining ist kostenlos! 👊
#KarateMitRespekt #Selbstverteidigung #Kampfsport #Brühl #Karate #Meditation #Selbstdisziplin #DokanDojo #Selbstbewusstsein #martialarts #karatepraxis #modernetradition #wca
Trainingsausschnitt Mai 2025 (II) - Techniktraining von Sabaki Prinzipien.
Verteidigung gegen Tritte und Schläge mit einem Stock.
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Stark ist nicht, wer keine Angst hat, sondern wer trotz der Angst handelt.
– Karate hilft nicht nur bei der körperlichen Selbstverteidigung, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein! 💥 Komm zu uns ins Training – Jeden Dienstag und Freitag von 19:00 bis 21:00 Uhr! 🥋 #Karate #Selbstbewusstsein #Selbstverteidigung #Brühl #Kampfsport #Fitness #Vollkontakt
Selbstverteidigung wird bei uns großgeschrieben!
💥 Wir legen viel Wert auf die Partnerarbeit. Sei dabei – Teste unser Training kostenlos! 💪 #Karate #Selbstverteidigung #RealistischeTechniken #Brühl #Training #Vollkontakt #Fitness
Trainingsausschnitt Mai 2025
Konditionierung, Fitness und Techniktraining am Schlagpolster
https://youtu.be/jPPmlDpCbSo?si=7CGjoJMeX2EtlqUi
#karate #appliedkarate #karatepraxis #martialarts #kumite #sparring #training #brühl #fitness #kata #selfdefense #wca #padwork
Karate als Selbstverteidigung!
Egal ob du dich fit halten oder deine Selbstverteidigungsfähigkeiten verbessern möchtest – bei uns bist du richtig! 🥋🛡️ Anmeldung zum Probetraining jetzt möglich! Trainingzeiten: Dienstags und Freitags von 19:00 bis 21:00 Uhr. Ort: Sporthalle der Hochschule des Bundes, 50321 Brühl. Kosten: Das Training ist kostenlos! 💪 #Karate #Anfänger #Brühl #Selbstverteidigung #Vollkontakt #RealistischesKarate #Training #Fitness
Du willst wissen, ob unser Karate-Training das Richtige für dich ist?
Kein Problem! Teste unser Training völlig unverbindlich und kostenlos! 💥 🥋 Du wirst nicht nur Selbstverteidigungsfähigkeiten erlernen, sondern auch in einer motivierten und unterstützenden Gruppe trainieren. Training: Dienstags und Freitags von 19:00 bis 21:00 Uhr. Ort: Sporthalle der Hochschule des Bundes, 50321 Brühl. Kosten: Dein Probetraining ist kostenlos! #Karate #Selbstverteidigung #Probetraining #KarateInBrühl #Kampfsport #Fitness #Selbstbewusstsein #Vollkontakt #Brühl
Unser realistisches Karate-Training legt großen Wert auf effektive Techniken, die im Ernstfall den Unterschied machen.
Mach mit – Teste unser Training kostenlos! 💪 #Karate #Selbstverteidigung #RealistischeTechniken #Brühl #Training #Vollkontakt #Fitness